La sarcopenia nell'anziano: prevenzione e trattamento

La sarcopenia, ovvero la progressiva perdita di massa e forza muscolare, colpisce fino al 30% degli anziani oltre i 65 anni. Questo fenomeno non è una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento, ma può essere contrastato efficacemente.

L'attività fisica regolare, in particolare l'allenamento di resistenza, rappresenta il pilastro fondamentale della prevenzione. Anche iniziare in età avanzata porta benefici significativi: due sessioni settimanali di esercizi mirati possono rallentare la perdita muscolare.

L'alimentazione gioca un ruolo cruciale: un apporto proteico adeguato (1,2-1,5 g per kg di peso corporeo) supporta la sintesi proteica muscolare. Fondamentale anche l'assunzione di vitamina D, spesso carente negli anziani.

La diagnosi precoce permette interventi tempestivi. I segnali d'allarme includono difficoltà ad alzarsi dalla sedia, stanchezza eccessiva e perdita di autonomia nelle attività quotidiane.

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